Por Ashley, Cashmere Library
Si se ha sentido estresado o abrumado (o ambos), ¡no está solo! Muchas personas lidian con el estrés a diario, y con una pandemia global en curso, parece aún más difícil reservar tiempo específicamente para relajarse. Entonces, para Mes Nacional del Bienestar (agosto) y Día Nacional de Relajación (15 de agosto), consulte algunas de nuestras sugerencias de libros sobre el bienestar y la atención plena que se centran en ayudarnos a todos a reducir parte del estrés que se acumula en nuestras vidas.
Presentación de Mindfulness: una guía práctica por Tessa Watt (No ficción para adultos)
En este volumen introductorio, Tessa Watt explora qué es la atención plena, “estar presente en el aquí y ahora”, y ofrece estrategias y técnicas para aumentar nuestra capacidad de practicar la atención plena en medio del ajetreo, el estrés y la ansiedad de la vida cotidiana.
También disponible en eaudiobook
Mindfulness de 10 minutos: 71 hábitos sencillos para vivir el momento presente por SJ Scott y Barrie Davenport (No ficción para adultos)
Si bien la atención plena puede ser algo que muchos de nosotros nos esforzamos por lograr en nuestra vida diaria, puede ser difícil cultivar hábitos de atención plena cuando no estamos muy seguros de qué es un "hábito de atención plena". En este texto, los autores Scott y Davenport comparten con nosotros “71 hábitos que nos ayudarán a vivir en el momento presente”: ¡usted simplemente elige los hábitos que le hablan y comienza a incorporarlos a su rutina diaria!
Burnout: el secreto para desbloquear el ciclo del estrés por Emily Nagoski y Amelia Nagoski (No ficción para adultos)
Para todas y cada una de las mujeres que se sienten agotadas, estresadas y / o abrumadas, ¡esta es para ti! Las hermanas Emily y Amelia Nagoski se sumergen en las explicaciones científicas de por qué las mujeres y los hombres experimentan el agotamiento de manera diferente y brindan técnicas respaldadas por la ciencia para combatir el agotamiento, reducir el estrés y vivir una vida más relajada.
Cómo relajarse por Thich Nhat Hahn (No ficción para adultos)
Este breve volumen ofrece breves meditaciones sobre relajación. Llenas de sabiduría, las notas de Hahn son buenos recordatorios para reducir la velocidad, respirar y lograr la relajación en cualquier lugar que estemos.
La revolución del sueño: transformando tu vida, una noche a la vez de Arianna Huffington (No ficción para adultos)
¿Has dormido bien? ¿Qué ES realmente dormir lo suficiente y cómo nos afecta cuando dormimos muy poco? Explore estas preguntas y más en el análisis de Arianna Huffington sobre el sueño y la privación del sueño, incluido el precio que se produce cuando dejamos de lado el sueño y cómo dormir lo suficiente puede mejorar todos los aspectos de nuestras vidas.
Mente tranquila por Susan Piver (No ficción para adultos)
Esta combinación de libro y audio presenta prácticas de meditación de varios maestros para ayudarlo a establecer su propia práctica de meditación diaria. Perfecto para principiantes y cualquier persona nueva en la meditación, o para cualquiera que busque comenzar la meditación como un hábito en su vida diaria.
Hierbas para el estrés y la ansiedad por Rosemary Gladstar (No ficción para adultos)
¿Está interesado en métodos naturales para calmar su estrés y ansiedad? ¡Consulte esta guía detallada para principiantes sobre el uso de una variedad de hierbas para combatir el estrés y la ansiedad!
Este momento es tu vida (y también este): una guía fácil y divertida para la atención plena, la meditación y el yoga por Mariam Gates (No ficción junior)
Una divertida opción de no ficción juvenil para preadolescentes y adolescentes, Gates ' Este momento es tu vida ofrece una comprensión más profunda de la atención plena y lo que significa, e incluso ofrece consejos y ejercicios para situaciones que pueden hacernos sentir estresados o nerviosos. Como beneficio adicional, este libro también incluye capítulos sobre Yoga consciente, Respiración consciente y Meditación consciente, e incluye un Desafío de atención plena de 5 días al final del libro.
Respira conmigo: usar la respiración para sentirte fuerte, tranquilo y feliz por Mariam Gates (No ficción junior)
Un breve libro para niños sobre la respiración y todas las formas en que los diferentes tipos de respiración pueden ayudarnos a conquistar nuestros muchos sentimientos. ¡Este libro es una maravillosa introducción al uso de la respiración para ayudar a los niños a manejar emociones como el estrés y la ansiedad!
Contento de Nicola Edwards y Katie Hickey (No ficción juvenil)
Edwards y Hickey, una hermosa oda a los muchos sentimientos de la vida, exploran diferentes formas y técnicas que los niños, e incluso los adultos, pueden usar para practicar la atención plena y encontrar la relajación en los momentos que más lo necesitamos.
Respira y sé: un libro de poemas de atención plena por Kate Coombs (No ficción juvenil)
¡Este es un hermoso libro de poemas que anima a los niños a usar el mundo natural para "arraigarse" en la atención plena!
Tenga en cuenta: Bibliotecas de NCW Los bibliotecarios no son profesionales médicos, y le recomendamos que hable con su médico cuando utilice algo con fines medicinales. Estos títulos solo se incluyen como sugerencias de libros y no deben tomarse como consejos médicos.
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