Lectura consciente con niños

Por Tiffany Coulson, Biblioteca Mattawa

¿Está buscando formas de reducir el estrés y la ansiedad de su hijo? La atención plena nos enseña a prestar atención a lo que está sucediendo en este momento; lo que estamos pensando, lo que vemos, lo que podemos tocar u oír.

Julia Denos, autora del libro consciente Aquí y ahora, dice que el acto de leer juntos un libro ilustrado puede ayudar a padres e hijos a escuchar, mirar, tocar, respirar y apreciar su "ahora".

“En lugar del tradicional inhalar y exhalar, utilizo palabras y vueltas de página para conectar a los lectores en su propio momento. De esa manera, el libro es una meditación en tiempo real ". Julia Denos

En lugar de pedirle a un niño que se siente quieto o que cierre los ojos volviéndose hacia adentro, la atención plena les permite notar todo lo que los rodea. Es una excelente manera de practicar el control cognitivo, presentar gratitud y conciencia de la naturaleza. De hecho, la atención plena puede tener efectos a largo plazo. beneficios de la salud especialmente para los niños.

“Parte de la razón por la que la atención plena es tan eficaz para los niños puede explicarse por la forma en que se desarrolla el cerebro. Si bien nuestros cerebros se desarrollan constantemente a lo largo de nuestras vidas, las conexiones en los circuitos prefrontales se crean a su ritmo más rápido durante la infancia. La atención plena, que promueve habilidades que se controlan en la corteza prefrontal, como el enfoque y el control cognitivo, puede tener un impacto particular en el desarrollo de habilidades, incluida la autorregulación, el juicio y la paciencia durante la infancia ". ~ David Geddes, New York Times, Mindfulness para niños

Practicar la atención plena mientras lee un libro ilustrado funciona muy bien con títulos que invitan a la maravilla del mundo natural, la contemplación tranquila y los mensajes positivos. Aquí hay algunos títulos recomendados que puede solicitar de la biblioteca.

Espera por Kevin Henkes

Quizás algo hermoso: cómo se transfiere el arte ordeno un vecindario por F. Isabel Campoy y Theresa Howell; ilustrado por Rafael López.

Por encima y por debajo del estanque por Kate Messner; ilustrado por Christopher Silas Neal.

Ventanas de Julia Denos; ilustrado por EB Goodale.

Secoyas por Jason Chin

Para una práctica más informativa con una variedad de técnicas conscientes que incluyen nombrar la gratitud, notar pensamientos, respirar profundamente y practicar el control cognitivo durante el juego o el descanso, ¡mira estos títulos de libros ilustrados!

Contento por Nicola Edwards; ilustrado por Katie Hickey.

Mind Bubbles: Explorando la atención plena con los niños por Heather Krantz, MD; ilustrado por Lisa May.

Ahora escrito e ilustrado por Antoinette Portis.

Charlotte y el lugar tranquilo por Deborah Sosin; ilustrado por Sara Woolley

My Magic Breath: Encontrar la calma a través de la respiración consciente escrito por Nick Ortner y Alison Taylor; imágenes de Michelle Polizzi.

Tranquilo como un panda: 30 momentos conscientes para jugar, comer, dormir o en cualquier momento. por Kira Willey; ilustrado por Anni Betts.