Por Tiffany Coulson, Biblioteca Pública de Mattawa

Las horas de luz del día más cortas, el aislamiento social y el estrés de las vacaciones pueden hacer que los meses de invierno sean difíciles para cualquier persona. Para las personas que tienen una enfermedad mental diagnosticada, 64% dice que esta época del año empeora su condición. Las estrategias de bienestar mental son buenas para todos.

¡Aquí hay seis prácticas probadas para mantener el bienestar y mejorar la salud mental que puede encontrar en su biblioteca!

Escritura

Ya sea que esté haciendo una lista de gratitud diaria o expresando sus sentimientos a través de un diario, hay libros que lo ayudarán. Echa un vistazo a un libro sobre letras creativas, o encuentra uno en diario consejos. Más información sobre cómo la escritura puede mejorar la salud mental aquí.

Ejercicio

¡Haz que esas endorfinas se muevan por tu cuerpo! Echa un vistazo a nuestro Yoga con Melissa videos o echa un vistazo a un DVD de ejercicios.

Elaboración / Creación

¿Necesita una forma de reducir el estrés? La biblioteca ofrece manualidades para llevar a casa para niños, adolescentes y adultos. Visite su biblioteca local y ellos pagina de Facebook Para descubrir mas. Echa un vistazo a uno de nuestros muchos excelentes libros de manualidadeso inscríbete en una clase en línea a través de Creativebug, disponible de forma gratuita con su tarjeta de biblioteca.

Leer

Pedir un libro, escucha un audio libro, o echa un vistazo a un novela gráfica digital. No importa el formato, la lectura tiene beneficios para la salud mental. Usar Novelista, un recurso gratuito con su tarjeta de la biblioteca, para elegir el libro correcto, o pídale a uno de nuestros bibliotecarios un recomendación.

Aprendiendo

Mantenga su cerebro ocupado con actividad positiva. Explore todas las clases que se ofrecen de forma gratuita con su tarjeta de la biblioteca a través de Lynda.com. Echa un vistazo a ncwlibraries.org, o chatear en línea con un bibliotecario para que le ayude a encontrar lo que está buscando.

Alimentación saludable

¿Keto? ¿Vegetariano? ¿Cocina mediterranea? Tenemos libros de cocina y libros sobre estilos de vida alimentarios de todo tipo, tanto en inglés como en español. Alimenta tu mente y tu cuerpo. ¡Mira uno!

Su bibliotecario puede dirigirlo a más recursos de salud mental. ¡Solo pregunta!

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